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三种咖啡瘦身法推荐 突破减肥瓶颈
2013-06-15 00:29:16   来源:芭厘时尚网综合   编辑:安青松 0条评论   分享本文

  导读:咖啡也能减肥,你听过吗?不管坊间对于咖啡的赞美多还是批评多,它都是一种了不起的发现。最重要的是,对于正在减肥停滞期的瘦身人士来说,巧用咖啡,可以突破减肥的瓶颈哦。

  咖啡,一个集结了悠闲和繁忙代言词的矛盾体。悠闲的下午茶里可以有咖啡飘香的气息;通宵工作的上班族们有时也需要即冲即饮的咖啡来提神。

  一、咖啡瘦身方法推荐

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黑咖啡促进脂肪燃烧

  推荐一:黑咖啡减肥法

  使用黑咖啡减肥法最重要饮用的时机。在午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前,再喝一杯咖啡,并配合步行,就能达到一定的减肥目的。

  原因在于黑咖啡热量较低,可以分解隐藏的脂肪,还能消除水肿。水肿型肥胖是女士们最害怕的一种肥胖类型。不仅如此,黑咖啡还可以清理宿便。饮咖啡后仅4分钟,大肠的运动即开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强。

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咖啡配水果减肥效果翻倍

  推荐二:咖啡配水果,减肥效果翻倍。

  此时的咖啡不是来喝的,而是用来闻的。咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度,所以工作时,泡上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

  同时可以摄入一些健康的水果,比如香蕉、猕猴桃、番茄等等。香蕉含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的女孩而言,这是款又瘦又美的水果!猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是再好不过的。带点酸甜味道的猕猴桃,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。番茄含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。

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豆浆配咖啡瘦身效果佳

  推荐三:豆浆配咖啡,中西结合效果佳。

  倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热,再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合,即可饮用。这不是奇怪的饮品,而是有奇效的减肥饮品。

  常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节人体的内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,增加心脏活力,优化血液循环。而咖啡性温,味甘苦,主要成分是咖啡因和可可碱,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质,有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

适量喝咖啡好处多

  二、适量喝咖啡的十大好处

  1.提神醒脑。咖啡因性味辛香芳醇,极易通过脑血屏障,刺激中枢神经,促进脑部活动,使头脑较为清醒,反应活泼灵敏,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;可刺激大脑皮肤,促进感觉、判断、记忆和感情动。

  2.强筋骨、利腰膝。咖啡因能使肌肉自由收缩,增加肌腱力量,降低运动阀,增加身体的灵敏度,提高运动功能。

  3.开胃主食。咖啡因会刺激交感神经,刺激胃肠分泌胃酸,促进化、防止胃胀、胃下垂,及促进肠胃激素、蠕动激素,使快速通使。

  4.消脂消积。咖啡因可加速脂肪分解,增快身体新陈代谢率,增加热能消耗,有助减脂瘦身。

  5.利窍除湿。咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多馀的纳离子,提高排尿量,改善腹胀水肿,有助减重瘦身。

  6.活血化瘀。咖啡所含的亚油酸,有溶血及阻止血栓形成,增强血管收缩,促进血液循环,缓解血管扩张的头痛,尤其是偏头痛。另促进静脉回流,有润泽肌肤,使肌表恢复弹性,预防心血管疾病。

  7.熄风止痉。咖啡可增加高密度胆固醇,加速代谢坏的胆固醇,减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。

  8.喜悦颜色。少量的咖啡令人精神兴奋,心情愉快,抛开烦恼、忧郁、纾解压力,放松身心。

  9.肺定喘。咖啡因会促进交感神经,抑制副交感神经,避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

  10.燥湿除臭。咖啡因内含单宁,可脱臭,消除蒜、肉味。

咖啡过量也会有损健康

  三、喝咖啡过多有害健康

  1.加剧高血压:咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。

  2.诱发骨质疏松:咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是,平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁。

(本文来源:芭厘时尚网综合;)

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